Хороший обычной тренировки без весов



Вес-бесплатные тренировки-это больше не фантастика. Просто немного умная работа (из), и вы можете быть на вашем пути к жизни без веса веса на ваших плечах. Читайте в этой статье бизнес сайт, чтобы знать, как упражнения без весов. Из-за напряженного и беспокойного образа жизни, Вы не можете иметь время, чтобы пойти в спортзал каждый день. Но вы можете заниматься и дома, и, что тоже без веса или какого-либо оборудования, и смогут поддерживать ваш вес в пределах нормы для вашего возраста и роста. Регулярные физические упражнения и здоровое питание может не только подпитать свой организм, но они также могут обновить свой ум.

--- Общая Тренировка Тела

Как тренироваться без использования весов
Шаг 1
Первые вещи во-первых, вам нужно, чтобы растянуть, прежде чем любой тренировки. Растяжка очень важна, она говорит ваши мышцы, что тренировка вот-вот начнется. Таким образом, ваши мышцы не затекли из-за "ударных" упражнений. Потеря веса и тонирование быстрее с помощью регулярного растяжения. Тренировки также нужно покончить с растяжением. Это придаст мышцам последнее растянуть, прежде чем вернуться к обычной рутине. Это действительно помогает избежать мышечные растяжения и спазмы. Кроме того, вы увеличиваете вашу скорость тонирование дальше, растягивая оба раза.

--- Лучше тренироваться утром или вечером?

Шаг 2
Следующий шаг к хорошей обычной тренировки без веса, выполняя сердечно-сосудистые упражнения. Это может быть бег, бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, или вприпрыжку. Выбор за вами. Однако, если у вас есть проблемы сустава или колена, избегайте бега, бегом, и вприпрыжку. Это будет просто сделать это тяжелее для суставов принимать. Ключ с эти упражнения не расстояние, на которое вы идете, или Продолжительность времени. Лучше идти как можно дальше, и, чтобы поддерживать комфортную скорость, которую можно держать постоянно. Многие люди заблуждаются, идя очень быстро, но потом они не может продолжаться слишком долго. Вам достаточно перейти на удобной скорости (но не слишком медленно), и ехать дольше. Попотеть. Когда вы чувствуете, что вы устали, идти дальше. Выйдите из зоны комфорта и бросить вызов вашей выносливости. Это лучший способ, чтобы увеличить выносливость и силу.

Шаг 3
Вам нужно сделать несколько конкретных мышц упражнения, чтобы убедиться, что вы получите подтянутое быстрее. Вы можете выбрать для AB тренировки дома и других плоский живот упражнения. Это работает не только на животе, но на спине так же. Пока вы не слишком сильно напрягаться, это помогает уменьшить лишний жирок на спине и плечах тоже. Вы также можете сделать несколько выпадов, приседаний, бицепс кудри, кудри, ноги, отжимания и приседания за руку и мышцы ног. Не напрягайся сильно. Придерживаться 25 хрусты, 25 отжиманий и 25 приседаний на регулярной основе. Примерно через 15 дней, Вы можете начать увеличивать их в вашу емкость. Помните, эти упражнения являются частью вашей тренировки. Многие люди делают ошибку, делая это единственная тренировка, которая не "отрабатывает"!

Шаг 4
Йога и дыхательные упражнения для повышения жизненной емкости легких также может быть сделано на регулярной основе. Это помогает успокоить нервы, а также снижает стресс. Кроме того, правильная техника дыхания творит чудеса держать вас в здорового телосложения. Позы йоги или тянется пола может помочь увеличить вашу гибкость. Упражнение приветствие солнцу (Сурья намаскара) помогает ускорить тонирование или процесс потери веса в довольно степени. Кроме того, это действительно помогает держать кожу светящейся также.

Упражнение само по себе является изменение образа жизни. Вы не должны сделать это в течение определенного периода времени, но вы должны делать это каждый день. Также помните, что оставаться счастливым-это лучший способ оставаться здоровым. Обычные тренировки без использования тяжестей является отличным способом для снятия стресса, естественно, также.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Хороший обычной тренировки без весов Хороший обычной тренировки без весов