Сжигание Калорий Деятельности



Потеря веса не легко, но самый простой способ сбросить лишние килограммы пользуется. В данной статье будут перечислены некоторые виды деятельности, которые помогут вам потерять вес естественно и быстро. Если количество потребляемых калорий превышает количество сожженных калорий, избыток будет храниться в вашем теле в виде жира. Этот жир отвечает за нежелательное увеличение веса. Итак, самое простое решение для сжигания калорий является увеличение вашей физической активности. Выбрав подходящую программу тренировки-это самый простой способ, чтобы исключить излишнее сало. Выполняя простые упражнения на сжигание калорий, вы всегда сможете оставаться на здоровые зоны вес.

--- Жир живота сжигания жира для женщин

Сжигание калорий

--- Продукты, Которые Сжигают Больше Калорий, Чем Они Содержат: Невероятная Реальность!

Чтобы достигнуть желаемого веса, вам нужно увеличить уровень метаболизма (процесс, который помогает организму преобразовывать пищу (калории) в энергию). Более высокий уровень метаболизма, быстрее сжигание жира. Повседневной деятельности и помогают сжигать калории. Тренировки дома или в тренажерном зале, участвуя в различных спортивных, играя с детьми, садоводство, перевозящих тяжелые грузы, принимая по лестнице вместо использования лифта, прогулки с собакой, кулинария, рыбалка, фехтование, и т. д. все действия, которые помогут привести.

Инструкторы или тренеры могут сообщить вам о специально сжигание калорий упражнения. Последствия могут варьироваться от человека к человеку, для того же типа упражнений. Это в основном зависит от тяжести тренировки и вашего веса. Отжимания, растяжка, кикбоксинг, тяжелая атлетика, гантели и упражнения являются одними из наиболее часто рекомендуемыми. Чтобы потерять живот, руки, бедра или жира, вы должны выбрать для определенных сжигание жира упражнения.

Вам не придется беспокоиться, если Вы не запишитесь в спортзал. Вы можете выполнять их ежедневно или хотя бы два или три раза в неделю. Список включает в себя крытый и открытый деятельности.

Деятельность (1 Час)
130 фунтов
155 фунтов
190 фунтов
Общие аэробные упражнения
355
420
517
Общие бадминтон
265
315
387
Игра в баскетбол
472
560
690
Езда на велосипеде, меньше чем 10 миль в час, досуг
235
280
345
Отжимания, приседания, энергичные усилия
472
564
690
Приготовления пищи или приготовления пищи
148
176
215
Общие танцы,
265
320
388
Общие бегом
413
493
603
Бег, 10 км / ч (6 мин мили)
945
1125
1380
Общее катание на коньках,
412
493
602
Горные лыжи, скоростной спуск, умеренным усилием
352
421
516
Футбол, случайные, общие
412
492
604
Плавание, брасс, общее
590
702
864
Настольный теннис, пинг-понг
235
280
345
Теннис, общая
412
492
603
Ходить/бегать-играть с детьми-умеренный
235
280
345
Ходьба, 3. 0 миль, ходьба собаки
208
245
300

Вместе с бег и бег трусцой, беговая дорожка тренировки, велотренажеры, и эллиптические машины также хорошие альтернативы. Принимая по лестнице вместо лифта тоже помогает. Можно спуститься пешком, чтобы увидеть друга, а не сделав телефонный звонок или отправив сообщение по электронной почте. Избежать путешествия на машине или велосипеде на короткие расстояния. Вы можете взять свою собаку на более частые прогулки. Всех видах сердечно-сосудистые упражнения могут помочь вам поддерживать свой вес и здоровье, что в свою очередь поможет вам оставаться активным и счастливым все время.

Как только вы начинаете тренироваться, вы будете любить его и хотите больше тренироваться. Наконец, ваша преданность-это самое главное!

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сжигание Калорий Деятельности Сжигание Калорий Деятельности